不再數綿羊 失眠知多點

Updated: Feb 26, 2018

閉上眼睛,一隻羊、二隻羊數來數去,翻來覆去就是睡不著。晚晚輾轉反側等天光,真是苦不堪言。香港人生活緊張,睡眠質素普遍欠佳,長遠會影響健康和生活。有70%港人睡眠質素差,近半人在牀上輾轉半個鐘方能入睡。


失眠的定義為何?

每日睡不足八小時等於睡眠出問題?睡眠時間因人而異,睡眠質素比時數更重要。失眠更是一個常見的問題,幾乎每個人都會遇到。


失眠大致可分為3類:

1. 短暫性失眠,時間少於一星期;

2. 短期性失眠,時間由一星期到一個月;

3. 慢性失眠,時間長於一個月。


成因

失眠的影響

1. 普遍: 難以集中精神,專注力、記憶力下降

2. 心理:長期慢性失眠的患者會感到困擾,可引致抑鬱症、焦慮症、濫藥、酗酒或自殺 等問題

3. 身體:免疫力下降,增加增加患中風、高血壓、糖尿病、老年痴呆的風險,而且褪黑激素大減,患癌症風險比一般人高。

4. 間接:對於工作、學業或社交,亦會有不良影響

然而,許多人認為睡眠浪費時間,甚至是人類未進化的表現。其實優質的睡眠對於我們的身心健康實在非常重要。


睡眠充足主要有以下四大主要功能:

1. 睡眠可以幫助恢復體力、腦力

睡眠提供了時間讓我們的大腦和身體休息,令我們日間消耗了的體力、腦力和精精神可以趁著睡眠的時間得到恢復。


2. 增強免疫力,促進發育、長壽

當我們抵抗力較差時,充足的睡眠更可以讓身體的代謝功能協助我們進行自我修復,以抵抗病菌的入侵。充足且優質的睡眠不僅舒緩身體疲勞,還能有效釋放體內堆積的壓力,讓你遠離很多疾病。


3. 睡眠有助鞏固記憶

大腦在我們睡眠時,會將在日間學習到的資訊進行「處理」,將這些儲存在短期記憶中的資訊轉化為長期記憶,可以使我們記得更牢固。因此,用功溫習後好好睡一覺,比起通宵夜讀更有效呢!


4. 優質睡眠可護膚美顏

晚上10點至淩晨2點間,是皮膚再生功能最為活躍的時間段,這個時間讓自己進入睡眠的話可以有效防止衰老。睡眠還可以使皮膚有效吸收營養素,從而使煥發光彩。要趕走黑眼圈,先努力還自己一個優質睡眠。


大家在忙碌中亦要善待自己。每天安排好固定的睡眠時間,切忌睡太多或睡太少,更不要「睡無定時」。有充足的睡眠,才能有動力迎接每天精彩的生活。

59 views

​聯絡我們

​查詢熱線:(852) 27367380

​電郵:info@gil-asia.com

​銷售點

​1. 尖沙咀總店

地址:香港九龍尖沙咀廣東道30號新港中心第1座12樓1209室

營業時間:星期一至星期五 9:00 – 18:00

2. 誠品生活太古店

地址:太古城道18號太古城中心1樓誠品生活L125舖

 

3. APITA太古店

地址:太古城道18號太古城中心B1至地下 

4. 愉景新城 Donut Village

地址:荃灣青山公路荃灣段398號 愉景新城一層Donut Village

5. UNY 生活創庫

地址:黃大仙樂富廣場2樓2101號舖

如有興趣與我們合作,歡迎查詢!請致電(852) 2736-7380 或電郵至 info@gil-asia.com 與我們聯絡。

  • Facebook - Black Circle