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三個安眠小貼士

Updated: Feb 26, 2018




「一日的開始由前一晚開始」,前一晚睡得不好,不單會不夠精神,還會直接影響第二天的專注力、記憶力和情緒。以下有3個安眠小貼士,幫你一覺訓天光!


1. 睡前避免含咖啡因的食物和飲品

咖啡、綠茶、朱古力、可樂、茶葉蛋等含有咖啡因,睡前吃這些食物會影響睡眠質素,如果喜歡喝茶,可以飲麥茶、決明子茶或花茶代替。


2.睡前做放鬆身心的活動

臨睡前可以做一些放鬆身心的活動如看書、拉筋、做瑜珈或聆聽柔和的音樂,令自己準備入睡。睡前一小時亦應避免望電子屏幕,防止電子屏幕釋放嘅藍光抑制腦內的褪黑素分泌,從而影響睡眠。


3. 服用含有GABA的保健食品

GABA(γ-胺基丁酸)是存在於大腦皮質中的一種神經傳導物質,可以幫助放鬆神經,有助入睡。Gaba亦能從蔬果入面提取,青木瓜、香蕉和蘋果裡都含有GABA成分,但要食幾斤才達到有效份量,保健食品將成分濃縮,可以幫助身體吸收。


沖繩酣睡木瓜Gabamin ($498)

・針對改善睡眠品質

・添加萃取自沖繩青木瓜的GABA成份

・有助放鬆心情,舒緩壓力

・沖繩醪醋含豐富氨基酸和檸檬酸

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